[...] skarbu kulturowego. Po raz pierwszy w historii, organizacje Shooto i Pancrase będą współpracować w celu podniesienia japońskich sztuk walki na bezprecedensowy nowy poziom. W serii japońskich Super Walk, mistrzowie zarówno z Shooto, jak i Pancrase zmierzą się w nigdy wcześniej nie organizowanej rozgrywce pomiędzy dwiema organizacjami sztuk walki. [...]
[...] style po prostu dobrze się mieszają. Kto nie chciałby zobaczyć starcia Uriah kontra Israel? To byłoby niesamowite.” Yoel Romero (13-5 MMA, 9-4 UFC) nie ma obecnie najlepszej serii, ponieważ przegrał trzy walki z rzędu. Najpierw przegrał przez niejednogłośną decyzję z Robertem Whittakerem, później przez jednogłośną decyzję z Paulo Costa. W [...]
[...] ta powinna zostać złożona ponownie. „Usman zrobił, co musiał! Dobra wygrana. Teraz niech ktoś wrzuci ten tytuł BMF do kosza i doda nazwisko Woodleya do mojej zwycięskiej serii. Wszyscy wiedzą, że bym go zniszczył. Gilbert ustaw się w kolejce, dostaniesz tę walkę po moim pojedynku z Kamaru.” [...]
[...] pewno znajdzie się w Hall of Fame UFC, a jego osiągnięcia na długie lata pozostaną wysoko w księgach rekordów. Pomimo niezwykłych wyczynów, takich jak ustanowienie rekordu w serii 16. zwycięskich walk, oraz drugiej w historii organizacji największej liczby obronionych tytułów (10) za Demetriousem Johnsonem (11), Silva powiedział, że jego [...]
[...] UFC) jest pretendentem numer jeden w oficjalnym rankingu wagi ciężkiej UFC i obecnie ma za sobą serię czterech zwycięstw – wszystkie wygrane przez KO/TKO. Mimo imponującej serii, nie wiadomo jednak, kiedy pas będzie ponownie broniony. To trudny czas dla Ngannou, który wyjawił swoje frustracje w rozmowie z Morning Kombat. "Jestem w bardzo [...]
https://i.imgur.com/nb0UVJV.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Thiago Santos przełamał niemoc po serii porażek, odnosząc zwycięstwo nad Johnnym Walkerem na UFC Fight Night 193 Thiago Santos odniósł w sobotę jedno z najważniejszych zwycięstw w swojej karierze, pokonując Johnny’ego Walkera w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 193. Po trzech [...]
[...] Białorusi, Artsioma Varyvotskiego. Fighter Legionu Głogów walczył jako junior w wadze do 54 kg. Polak nie radził sobie z bardziej doświadczonym rywalem w klinczu, a po serii kolan sędzia postanowił liczyć naszego zawodnika w pierwszej rundzie, jako że była to rywalizacja juniorów nie seniorów. Polak oczywiście skorzystał z 8-sekundowej [...]
wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]
[...] na sparingach? A co zrobic, gdy siedzisz na kolesiu? Na ostatnim Vale Tudo uczylismy sie jak przywalic z kolana, jak lac po twarzy piesciami (wysoko lokcie). Po takiej serii przeciwnik raczej mialby dosyc. Po kilku strzalach moznaby dzwignie, albo przydusic. Choc nie sadze by byla potrzeba. ps. polecam wszystkim parter z dziewczyna :) [...]
[...] a szybciej czy raczej długie ? i np czy starać sie podonic nogi wyżej czy normalnie?( kurde widzisz mam całą mase wątpliwości jak to ja). Co do sprintów to robić pare serii po kilkadziesiąt metrów tzn pobiec na maxa odpocząć i znowu czy jakoś inaczej? No i jeszcze jeden dynks: jak wyglądają te wieloskoki i "inne formy skoków"( [...]
[...] wyczerpanie i super-serie. PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK KLATKA PIERSIOWA I PLECY: rozgrzewka: -wyciskanie na ławeczce-1 seria,15p. super seria: -wyciskanie na ławeczce-5 serii-10,8,8,6,4p. -wyciskania ze sztangielkami na ławeczce pochyłej-5s-10,8,8,6,4 -wiosłowania z linką wyciągu-5s.-10p. -podciągania w szerokim uchwycie (do karku)-5 [...]
[...] superseria" w tym przypadku będzie się składała z uginania ramion ze sztangą, 2 minuty przerwy, potem znowu uginania ze sztangą, aż do wykonania wszystkich serii i powtórzeń. Później przechodzimy do ćwiczenia na triceps, po nim wracamy znów do bicepsów, itd. Poniżej macie propozycję ''alternatywnego treningu" dla ramion: [...]
[...] szczęśliwa, nie mogłam zrozumieć dlaczego inni zaczynając trenować narzekali: byle tylko mieć to za sobą. Dla mnie było to prawdziwą przyjemnością. Im więcej powtórzeń w serii tym, lepiej. Zamęczałam mojego instruktora prośbami o coraz to cięższe i bardziej trudne ćwiczenia. Teraz trenuję trzy razy w tygodniu, po każdym treningu obowiązkowo [...]
[...] i tyle :) Teraz kupilem gainerka i z ta sama dietką mam zamiar do wakacji zrbic jeszcze 7kg :) moze sie uda, kto wie Ha! I jakos udało mi sie ostatnio w ostatniej 4 serii zrobic 3 powtorzenia ciezarem 70kg na lawce plaskiej...to dla mnie duza motywacja Bo ostatnio na dziendobry nie moglem zrobic jednego ciezarem 65kg hehehe, pozdro! [...]
[...] 4 miesięcy - bardziej mi chodzi o klatkę, ale życze powodzenia!). Grzybs: proszę bardzo mój plan na siłe, który wykonuje Yarekbboy: Siła Przerwy 3-5 minut Duże grupy 8-10serii (po 8-1 powt.); małe grupy: 6-8serii) Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: ramiona Środa: wolne Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: Nogi [...]
[...] sztangielek zaczynam od 12,5kg, a kończę na 17,5kg (bo więcej obciążenia nie wchodzi na sztangielki), ale zawsze robię 12powt. Ja zaczynałem od 20,5kg x 20powt (25 serii i codziennie tak trenowałem!). Strong: Na Tribulus i ZMA nie trzeba uważać, jak je się bierze w odpowiednim wieku, z odpowiednim stażem treningowym i odpowiednią dietą, [...]
MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
[...] brzuch to też sparwa indywidualna, ale 3x100 to mało jak na brzuch. Dodaj jeszcze coś na skos np skręty tułowia w leżeniu. Poza tym może być (nie wnikam w ilosć powtórzeń i serii) SCD jak dzień przed klatką zrobisz tripa i barki to bedziesz miał mniej siły na klatce. Połaczenie pleców z nogami nie jest najlepsze bo bardzo opciązysz prostowniki. [...]
[...] katuj tak miesni - raz a porzadnie a nie dwa razy w tygodniu. Polecam układ: pon klata-bic wto barki-nogi czw plecy-tric ptk brzuch, kaptur, przedramiona Dlaczego tak mało serii !? Dałbym na klatke conajmniej 10 - po prostu dodałbym jeszcze wyciskanie sztangielek w skosie 3x 10-8. Wogóle zgubiłeś trening barków i nóg !!!!???? BArki: wyciskanie [...]
Dzis na siłowni sie w.k.u.r.w.i.ł.e.m bo ja sie przygotowuje do ostatniej serii na klate na płaskiej a tu podchodzi jakichś 2 koksów ze sztangą drugą i mówią: -zabierajcie sztange ja mówie-jeszcze nie skończyłem -oni mówią-to skończysz tym(założone było 70kg) -ja mówie-to ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich [...]
Kamaru Usman kontra...?
